Профилактика ОРВИ и гриппа

Ежедневно люди сталкиваются с возбудителями респираторных вирусных инфекций, которые могут стать причиной развития болезни. Существуют разнообразные способы профилактики гриппа и ОРВИ у взрослых и детей, которые позволяют снизить риск заражения до минимума. В статье расскажем о самых важных профилактических мерах.

Вакцинация – основа профилактики вирусных инфекций

Многолетний мировой опыт доказал, что лучшая профилактика от ОРВИ и гриппа – это введение вакцины. По данным Роспотребнадзора, в России за последние 20 лет благодаря регулярной вакцинации удалось снизить заболеваемость гриппом почти в 200 раз. На данный момент в нашей стране используется сразу несколько вакцин, каждая из которых производится с учетом международных рекомендаций. Их состав ежегодно меняется, чтобы обеспечивать оптимальную защиту от актуальных разновидностей вирусов.[1] Причем врачи и ученые отмечают, что введение вакцины эффективно снижает заболеваемость не только гриппом, но и другими ОРВИ:

• Среди вакцинированных детей в течение 6 месяцев наблюдения грипп был диагностирован всего у 0,8%, а другие ОРВИ – у 5,7%.
• Среди вакцинированных взрослых гриппом заболело 0,6%, другими ОРВИ – 8,5%.
• Среди детей, которым не вводили вакцину, грипп был диагностирован у 33,9%, среди непривитых взрослых – у 23,5% [2]

Статистика наглядно показывает, настолько важна вакцинация для профилактики простуды и гриппа у взрослых и детей. В связи с этим данные прививки включены в Национальный календарь и на них выделяются бюджетные средства. Раз в год бесплатно привиться от гриппа могут дети до 18 лет и пожилые люди старше 60 лет, работники сферы образования и медицины, призывники, работники коммунальной сферы и транспорта, беременные и пациенты с хроническими заболеваниями.  

Правильная гигиена – надежный способ предотвратить заражение

Еще один не менее важный способ профилактики гриппа и простуды – это соблюдение гигиенических мер. Разберем подробнее, что именно нужно делать, чтобы предотвратить заражение.

1. Частое и правильное мытье рук. Мытье рук помогает снизить вероятность заражения респираторными болезнями на 20%[3] Так происходит, потому что при кашле и чихании мы прикрываем рот ладонью, а потом ею же беремся за поручни в общественном транспорте и ручки дверей – множество таких касаний могут привести к заражению. Специалисты рекомендуют мыть руки в следующих ситуациях:

• перед приготовлением пищи и перед едой;
• каждый раз после возвращения с улицы и прикосновения к деньгам;
• после уборки квартиры и посещения туалета;
• после контакта с людьми, особенно если у них были симптомы болезни.

При мытье рук важно, чтобы образовалась активная пена, которая эффективно справляется с различными типами загрязнений. Также необходимо уделить внимание всем труднодоступным местам, в том числе тщательно промыть между пальцами и под ногтями. ВОЗ рекомендует намыливать руки около 20-30 секунд.

2. Использование антисептических средств. В ситуациях, когда нет возможности помыть руки, необходимо использовать специальные санитайзеры в форме спрея или геля. 

3. Использование одноразовых салфеток. Для профилактики ОРВИ у взрослых и детей важно как можно реже прикасаться к лицу руками. При чихании и кашле необходимо использовать бумажные одноразовые платки, а не многоразовые тканевые.   

4. Избегание контактов с больными людьми. В периоды с высоким риском заболеваемости рекомендуется носить одноразовые маски и менять их минимум раз в 3 часа. Также нужно стараться соблюдать дистанцию с другими людьми минимум 1,5 м и по возможности не посещать людные места.    

Здоровый образ жизни как способ профилактики гриппа и простуды

Образ жизни человека напрямую влияет на состояние иммунитета и способность организма противостоять вирусным инфекциям. Старайтесь выполнять следующие рекомендации врачей:

• Соблюдайте режим труда и отдыха: спите минимум 7-8 часов в сутки, во время работы делайте перерыв на обед и т. д.
• Полноценно питайтесь: обогатите рацион белками (рыба, мясо, птица), полезными жирами (жирная морская рыба, орехи), зеленью и фруктами.
• Обеспечьте организм двигательной активностью: старайтесь гулять хотя бы полчаса в день, по утрам делайте зарядку.
• Откажитесь от вредных привычек: курение и употребление алкоголя снижают иммунитет.[4]

Чтобы начать вести здоровый образ жизни было проще, можно вводить полезные привычки постепенно. Например, начать с утренней зарядки, чуть позже сделать традицией готовить рыбу минимум 2 раза в неделю и т. д. 

Что делать при появлении симптомов простуды и гриппа 

Если вы почувствовали у себя первые признаки простуды или гриппа, важно как можно быстрее обратиться за помощью к врачу – только специалист сможет поставить точный диагноз и назначить правильное лечение. 

Чтобы облегчить состояние при повышенной температуре, головной боли, ознобе и других симптомах ОРВИ и гриппа, можно принять АнтиГриппин от НатурПродукт. В его составе парацетамол, хлорфенамин и аскорбиновая кислота – их сочетание помогает не только облегчить симптомы, но и повысить сопротивляемость организма. Все формы АнтиГриппина от НатурПродукт не содержат кофеин и фенилэфрин. Специально для детей от 3 лет есть лекарственная форма в виде шипучих таблеток[5] . Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ И ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Источники: 

[1] Источник: Гарант. Ру

Методические рекомендации "Грипп и другие ОРВИ в период продолжающейся пандемии COVID-19: профилактика и лечение" (утв. Федеральным медико-биологическим агентством 10 ноября 2022 г.)

[2] Источник: РМЖ (русский медицинский журнал) “Вакцинопрофилактика острых респираторных вирусных инфекций

[3] Источник: Роспотребнадзор.

[4] Источник: Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиенического образования населения» “ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ КАК ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА И ОРВИ”

[5] ИНСТРУКЦИЯ по медицинскому применению лекарственного препарата АНТИГРИППИН

RUS-FLU-GPR-GPR-08-2024-5199