Обычно, говоря о простуде, имеют в виду воспаление дыхательных путей, вызванное вирусами (ОРВИ). Заразные инфекции особенно активны в холодный сезон – почти каждый человек сталкивается с ними осенью, зимой или весной. Однако частые простудные заболевания – это уже повод для прохождения обследования. Регулярные ОРВИ могут указывать на серьезный сбой в работе организма.
В статье рассказываем, почему человек часто болеет, могут ли быть осложнения и как повысить иммунитет.
Конкретного значения в медицине нет. Усредненной общепринятой нормой считается 2–3 эпизода ОРВИ в год (для взрослого человека). Если заболеваемость превышает этот показатель, это расценивается как возможный признак ослабления иммунной защиты. Важно обращать внимание на любые негативные изменения в динамике: учащение случаев болезни или увеличение продолжительности каждого эпизода. Также оценивать ОРВИ нужно не только по количеству, но и по особенностям течения заболевания. При частых простудах нередко наблюдается неадекватная реакция на стандартную терапию, склонность к затяжному течению и развитию осложнений [1, 2].
Прежде, чем разбираться в причинах частых простуд у взрослых, важно понять, что может указывать на это.
Иммунная система работает в тесной связи с нервной и эндокринной системами, а также зависит от общего обмена веществ. Нарушения в любой из этих сфер неизбежно ослабляют защитные функции организма и могут приводить к частым ОРВИ у взрослых. Рассказываем об основных факторах снижения иммунитета.
Все эти состояния и заболевания, а также неблагоприятный образ жизни могут стать причиной частых простуд у взрослых. Если вы заметили, что стали чаще болеть, проанализируйте наличие предрасполагающих факторов и постарайтесь их устранить.
Получив ответ на вопрос, почему часто болею простудными заболеваниями, следует узнать, как бороться с ними. Эти рекомендации помогут укрепить защитные силы организма и снизить влияние неблагоприятных внешних факторов.
Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов, отдавайте предпочтение здоровой домашней еде. Включайте в рацион кисломолочные продукты, овощи, фрукты, клетчатку, они способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Избегайте строгих монодиет (белковых, углеводных и т. п.).
Даже правильное питание не всегда обеспечивает достаточное количество витаминов. В холодное время года может быть полезен прием витамина D, противопростудных комплексов. Конкретные средства и дозировку подберет врач.
Одевайтесь по погоде: в мороз обязательны шапка и шарф. Учитывайте, что слишком большое количество теплой одежды может неблагоприятно сказаться на здоровье: вспотев, можно легко простудиться на сквозняке.
Ежедневные прогулки в умеренном темпе по 30–40 минут способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунитета. Важно избегать переутомления, начинать нужно с небольших нагрузок.
Регулярно проветривайте комнаты, но избегайте сквозняков. В отопительный сезон используйте увлажнитель воздуха.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе и контрастные обливания ног могут способствовать укреплению иммунитета. Перед началом закаливающих процедур следует проконсультироваться со специалистом.
Не используйте антибиотики без назначения врача. Откажитесь от гелей/мыла с антимикробными свойствами, они могут разрушать естественную защиту кожи.
Значительную нагрузку на защитные силы организма часто создают невылеченные хронические очаги инфекции. Среди них: кариес, синуситы, хронический тонзиллит и рецидивирующие отиты. Не менее важным фактором является персистенция герпесвирусных инфекций, таких как цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барр, герпес 6-го типа. Существенное влияние оказывают аллергические заболевания, включая бронхиальную астму, а также некомпенсированный сахарный диабет с нестабильным уровнем глюкозы в крови [6, 7].
Зная причины частых простуд у взрослых важно оперативно начать лечение заболеваний и устранение провоцирующих факторов. Для точной диагностики и назначения терапии необходима консультация терапевта и/или узких специалистов.
Постоянно повторяющиеся ОРВИ не только протекают длительно и тяжело, но еще и существенно повышают риск развития серьезных осложнений, способных негативно отразиться на качестве жизни и общем состоянии здоровья.
Прежде всего, частые простудные заболевания могут приводить к распространению инфекции на соседние органы. В результате нередко развиваются отиты, синуситы, ларингиты и трахеиты, а также более серьезные поражения бронхов и легких в виде бронхитов и пневмоний.
Особую опасность представляют системные осложнения, среди которых – аутоиммунные воспаления суставов (ревматический артрит), сердца (ревмокардит) и почек (гломерулонефрит). Эти состояния особенно часто встречаются у детей, молодых людей и пациентов среднего возраста.
Еще одним серьезным последствием может стать развитие неатопической бронхиальной астмы – хронического воспаления бронхолегочной системы, вызванного аллергической реакцией на вирусные белки. Данная форма астмы преимущественно возникает у детей старше 10–12 лет и взрослых.
Частые простуды также провоцируют обострение существующих хронических заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. Особенно опасна декомпенсация сахарного диабета, когда становится невозможно контролировать уровень сахара в крови [1, 2, 8].
_____________________________________________________________________
Важно понимать, что постоянные простуды служат тревожным сигналом: они указывают на ослабление иммунной защиты и требуют тщательного медицинского обследования. Хронический иммунодефицит способен со временем запустить патологические процессы в различных органах и системах организма.
_____________________________________________________________________
Ключевым элементом профилактики остается вакцинация. Она помогает вырабатывать антитела к определенному виду вредных микроорганизмов. Хотя процедура не гарантирует полную защиту от заражения, она значительно уменьшает риск развития тяжелых форм заболевания и опасных осложнений. Ученые разработали вакцины не только от сезонного гриппа, но и от пневмококковой инфекции – частой причины пневмонии после перенесенного ОРВИ. Во время сезонного подъема заболеваемости рекомендуется сознательно ограничивать контакты с болеющими и по возможности избегать мест массового скопления людей. Немаловажное значение играет и здоровый образ жизни: правильное питание, достаточный отдых, регулярная двигательная активность [6–9].
Если заражение все же произошло, для облегчения состояния и уменьшения неприятных симптомов ОРВИ возможен прием АнтиГриппин. В его составе: парацетамол, хлорфенамин, а также аскорбиновая кислота, обладающая иммуностимулирующим действием [10]. Перед применением следует проконсультироваться с врачом.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ И ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Источники:
1. Павлова К. С., Курбачева О. М. Трудный больной – пациент с частыми рецидивирующими заболеваниями респираторного тракта. // Фарматека – №6, 2015.
2. Казмирчук В. Е., Ковальчук Л. В., Мальцев Д. В. Клиническая иммунология и аллергология. Учебник для студентов медицинских вузов, содержащий разделы по возрастным аспектам клинической иммунологии. Издательство: Феникс, 2009.
3. Мамедов М. К. Метаболическая иммунодепрессия: механизмы развития и клинико-патогенетическое значение // Биомедицина – №2, 2011.
4. Чаплин А. В., Ребриков Д. В., Болдырева Н. М. Микробиом человека // Вестник РГМУ – №2, 2017.
5. Гейн С. В., Шаравьева И. Л. Иммуномодулирующие эффекты холодового стресса // Успехи современной биологии – Т. 138, №3, 2018.
6. Клинические рекомендации – Грипп у взрослых – 2022-2023-2024 (20.01.2023) – Утверждены Минздравом РФ.
7. Клинические рекомендации – Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) – 2022-2023-2024 (13.09.2022) – Утверждены Минздравом РФ.
8. Козлов В. А., Тихонова Е. П., Савченко А. А., Кудрявцев И. В. Клиническая иммунология. Практическое пособие для инфекционистов.
9. Ерофеева М. К., Максакова В. Л., Шахланская Е. В., Бузицкая Ж. В., Крайнова Т. И., Стукова М. А. Профилактическая эффективность гриппозных вакцин в современных условиях (обзор литературы). Фарматека, 2020.
10. ИНСТРУКЦИЯ по медицинскому применению лекарственного препарата АНТИГРИППИН.
Как отличить вирусную инфекцию от бактериальной
Как распознать, вызвана ли болезнь вирусом или бактерией: о ключевых симптомах и лечении в статье.
Что такое насморк и почему он возникает при простуде
Узнайте, почему при простуде появляется насморк, как он развивается и чем его правильно лечить, чтобы избежать осложнений.
Парацетамол: применение при ОРВИ и простудных заболеваниях
При каких симптомах рекомендован парацетамол, как он помогает при простуде и как правильно его принимать.
Как сбить температуру
Как сбить температуру: советы врачей для взрослых и детей. В статье описаны методы лечения, а также вспомогательные методы (компрессы, вода, покой). Дополнительно вы узнаете, когда обращаться к врачу, какие препараты безопасны для взрослых и детей. Даны рекомендации по объему жидкости, комнатной температуре, режиму отдыха и особенности при лихорадке, вызванной вирусной или бактериальной инфекцией.
Профилактика ОРВИ и гриппа
Профилактика ОРВИ и гриппа: как вакцинация, гигиена и здоровый образ жизни помогут снизить риск заражения и защитить организм.
Вы узнаете об основных стратегиях защиты от вирусов: как работает вакцинация, какую роль играет личная гигиена (мытье рук, маски), а также здоровый режим питания, физическая активность и закаливание. Показаны практические шаги, которые снизят вероятность заболеть в сезон вирусов.
Противовирусные средства для детей
Противовирусные средства для детей: как выбрать препарат и как снизить риск осложнений при ОРВИ и гриппе.
В статье рассмотрены типы противовирусных препаратов, возрастные ограничения, дозировки и формы (сироп, таблетки, капсулы). В каких случаях нужен курс лечения, а когда достаточно симптоматической терапии? Даны рекомендации по профилактике и мерам, снижающим вероятность развития осложнений
Боль в горле при простуде
Боль в горле при простуде: причины, симптомы и способы лечения.
Из-за чего возникает болевое ощущение в горле при вирусных простудах: вирусный раздражитель, воспаление слизистой, сухость воздуха? В статье описаны рекомендации по полосканиям, спреям и температурному режиму. Узнайте, как облегчить дискомфорт и когда нужно обратиться к врачу.
Простуда у детей: симптомы, причины и лечение
Лечение простуды у детей: симптомы, причины, профилактика. Узнайте, как помочь ребенку быстрее выздороветь и снизить риск осложнений.
В чем отличие между ОРЗ, ОРВИ, гриппом и простудой
ОРЗ, ОРВИ, грипп и простуда: в чем разница? И что делать, если вы обнаружили у себя симптомы.
Простуда: причины, симптомы и лечение
Простуда: причины, симптомы и лечение. Разбираемся, что скрывается за привычным словом и как избежать осложнений.
В статье дается подробный обзор факторов, провоцирующих простуду, типичных признаков и механизмов развития. Пошагово описаны методы помощи: лекарственные средства и меры, ускоряющие выздоровление.
Как укрепить иммунитет
Как укрепить иммунитет: питание, витамины и полезные привычки, которые помогут организму противостоять простудам и вирусам.
Какие продукты и микроэлементы наиболее важны для иммунной защиты, как подобрать витамины и добавки, и какое значение имеют сон, стресс и физическая активность?
ОРВИ: диагностика и лечение
ОРВИ: причины, симптомы, диагностика и лечение. Узнайте, как защитить себя и близких от вирусных инфекций.
В статье описано, как распознать ОРВИ на ранней стадии, какие анализы могут подтвердить вирусную природу инфекции, и каким образом ведётся лечение. Также указаны риски самолечения и признаки, требующие обращения к врачу.
Как бороться с заложенностью носа и лечить насморк
Насморк и заложенность носа – частые спутники простуды и гриппа. Это состояние не просто доставляет дискомфорт, но и нарушает сон, снижает работоспособность, ухудшает общее качество жизни. Понимание причин и правильные действия помогут облегчить симптомы и ускорить возвращение к нормальному самочувствию. Если вы интересуетесь, что делать с забитым носом и насморком, читайте статью – в ней будут практические советы по устранению дискомфорта.
Как не заболеть, если рядом больной человек
Когда в доме или на работе заболевает человек, все окружающие оказываются в зоне риска – при чихании или кашле простудившийся коллега или родственник может выделять патогены в окружающую среду. Нередко встречаются случаи, когда ребенок заражается от одноклассника, а затем вирус поражает всю семью. Чтобы узнать, как не заболеть, если контактировал с больным, читайте статью – в ней расскажем о способах профилактики и защиты, а также помощи тому, кто заразился.
Помогает ли витамин D3 при ОРВИ и простуде?
С наступлением осени резко увеличивается заболеваемость гриппом и другими ОРВИ. Неудивительно, что всем хочется найти простое и эффективное средство, которое убережет от болезни или поможет быстро с ней справиться. На роль такой «волшебной таблетки» в последние годы претендует витамин D. Некоторые рекомендуют употреблять добавки с ним регулярно, другие же советуют принимать сразу большую дозу при появлении первых симптомов заболевания. В статье разберемся, помогает ли витамин D при простуде и ОРВИ и как правильно его принимать.
Сон и иммунитет: как сон влияет на иммунитет и почему недосып вреден
«Сон – лучшее лекарство» – у этой крылатой фразы есть множество научных обоснований. Во время ночного отдыха наш мозг и тело продолжают активно работать, но их деятельность направлена на восстановление и «перезагрузку» различных систем организма, в том числе иммунитета. Постоянный недосып ослабляет защитные силы, делая нас уязвимыми перед инфекциями, включая простуду и грипп. В статье разберем, как сон влияет на иммунитет и почему во время болезней особенно важно давать себе отдых и высыпаться.
Как вылечить кашель при простуде: проверенные методы и советы
Кашель при простуде – это не самостоятельная болезнь, а один из симптомов, особый защитный рефлекс организма. Благодаря ему дыхательные пути очищаются от различных раздражителей: слизи, мокроты, инородных частиц. В статье расскажем, как лечиться от кашля и при каких ОРВИ (острых респираторных вирусных инфекциях) он может возникать.
ОРВИ при беременности: как лечиться безопасно для мамы и малыша
Болеть всегда неприятно, но во время беременности простуда и грипп вызывают особое беспокойство. Главный вопрос: как лечиться, чтобы не навредить ребенку? Хорошая новость в том, что обычно ОРВИ протекают в легкой форме и при правильном подходе не опасны для мамы и малыша. Ключевое правило – всегда согласовывать лечение ОРВИ при беременности с врачом и не назначать себе лекарства самостоятельно. В статье расскажем, какие средства можно использовать в зависимости от триместра, а от каких препаратов нужно воздержаться
Противовирусные препараты
Противовирусные препараты помогают организму справиться с инфекцией, когда иммунитет ослаблен. Но как понять, когда они действительно нужны и какие средства выбрать? В статье объясняем, как действуют противовирусные лекарства, чем они отличаются друг от друга, и какие меры помогут укрепить защиту организма в сезон простуд.
Ломота в суставах при простуде и ОРВИ
Во время простуды или гриппа многие сталкиваются с ломотой в теле — неприятным ощущением, которое мешает спать, работать и отдыхать. Почему возникает боль в мышцах и суставах при температуре и как с ней справиться? В статье рассказываем о причинах этого симптома, способах облегчения состояния и мерах, которые помогут ускорить выздоровление.
Как сбить высокую температуру у ребенка
Повышение температуры у ребенка — частое явление во время болезни. Но температура у детей не всегда говорит о болезни — она может колебаться в пределах нормы и повышаться после активности. Важно уметь отличать реакцию организма из-за перегрева и от начинающейся инфекции. В статье разбираемся, как правильно действовать при жаре, какие меры помогут облегчить состояние и когда стоит обратиться к врачу.
Почему при простуде не нужно принимать антибиотики
В сезон простуд многие задумываются: стоит ли принимать антибиотики, чтобы быстрее выздороветь? На самом деле не каждое средство подходит при вирусных инфекциях. Важно понимать, как работают антибиотики и в каких случаях они действительно необходимы. Разбираемся, когда их прием оправдан, а когда лучше выбрать другие методы лечения.
Витамин С при простуде
Витамин С часто называют главным помощником иммунитета — особенно в сезон простуд. Он поддерживает защитные силы организма, участвует в обменных процессах и помогает быстрее восстановиться после болезни. В статье разбираемся, как витамин С действует при ОРВИ, сколько его нужно получать в день и из каких продуктов или средств лучше восполнять его запасы.
Высокая температура без других симптомов у ребенка
Высокая температура без симптомов у ребенка может быть как нормальной реакцией организма, так и признаком скрытой инфекции. Узнайте, когда стоит сбивать температуру, какие причины могут вызвать лихорадку и в каких случаях нужно срочно обратиться к врачу.
Озноб при простуде
Озноб при простуде - частый спутник лихорадки и защитная реакция организма. Узнайте, почему человека знобит при температуре, что делать при сильном ознобе и как безопасно облегчить состояние у взрослых и детей, а также когда стоит обратиться к врачу.
Напитки при простуде и гриппе
При простуде важно соблюдать правильный питьевой режим - он помогает снижать температуру, выводить токсины и ускорять выздоровление. Узнайте, какие напитки действительно полезны при болезни, как их правильно готовить и чего стоит избегать, чтобы не навредить организму.
Мифы о простуде и гриппе
О простуде и гриппе существует множество мифов, которые мешают правильной профилактике и лечению. В статье описаны научные факты о вирусах, прививках, антибиотиках и «народных» методах. Разбираемся, какие советы работают на самом деле, а какие стоит навсегда забыть.
Как укрепить иммунитет у ребенка
Иммунитет ребёнка формируется с рождения и нуждается в поддержке. Узнайте, как укрепить защитные силы малыша: питание, сон, прогулки, закаливание и вакцинация. Практические советы для родителей, чтобы снизить риск простуд и помочь детям расти здоровыми круглый год.
Как избавиться от слабости после простуды
Слабость после простуды может сохраняться неделями - это проявление поствирусной астении. Узнайте, почему организм теряет силы, как избежать ошибок при восстановлении и какие меры помогут быстрее вернуть энергию и привычный ритм жизни после ОРВИ.
Постельный режим при ОРВИ
Постельный режим при ОРВИ помогает организму быстрее восстановиться и избежать осложнений. Узнайте, почему важно соблюдать покой, чем отличается полупостельный и строгий режимы и что произойдет, если переносить болезнь «на ногах».
Головная боль при ОРВИ
Головная боль при простуде - частый спутник ОРВИ, возникающий из-за интоксикации или осложнений. Узнайте, почему при температуре болит голова, как отличить опасные симптомы и какие способы и средства помогут облегчить состояние во время болезни.
Прививки от гриппа: нужно ли их делать?
Ежегодно лаборатории в разных странах мира изучают вирус гриппа, в том числе прогнозируют для ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), какие именно штаммы будут активны в наступающем сезоне. Производители вакцин учитывают эти данные и включают в свои вакцины 3-4 актуальных штамма вируса гриппа – по статистике в 90% случаев ожидания совпадают с реальностью, а значит, вакцинация оказывает положительный эффект.
Что делать, если при простуде болят и слезятся глаза
Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), которые по-простому называют простудой, часто сопровождаются одними и теми же симптомами: слезятся глаза и заложен нос, болит голова и першит в горле. Обычно эти неприятные проявления возникают на фоне повышенной температуры тела и общей слабости.
Как повысить иммунитет в пожилом возрасте: советы для женщин и мужчин после 50–60 лет
С возрастом иммунная система человека меняется. Чем старше он становится, тем хуже его организм распознает новые угрозы и справляется с уже знакомыми инфекциями. Но это не значит, что люди после 50-60 лет не в силах изменить ситуацию. В статье расскажем, как повысить иммунитет пожилому человеку и как стоит скорректировать образ жизни для сохранения хорошего самочувствия
Как стресс влияет на иммунитет человека: связь психики и здоровья
Хронический стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека из-за постоянных дедлайнов, семейных забот, недостаточно качественного сна и многих других факторов. Часто его воспринимают как исключительно психологическую проблему, не уделяя должного внимания глубоким биохимическим изменениям, которые он запускает в организме.