Слабость после простуды может сохраняться неделями - это проявление поствирусной астении. Узнайте, почему организм теряет силы, как избежать ошибок при восстановлении и какие меры помогут быстрее вернуть энергию и привычный ритм жизни после ОРВИ.
Вы победили простуду, но силы вернулись не до конца? Рабочие задачи и домашние дела делаются сложнее и дольше, чем обычно, все время хочется лежать или спать... Даже после полного выздоровления слабость может долго напоминать о болезни [1]. Почему так происходит, сколько может длиться и как помочь организму восстановиться быстрее? Обо всем этом читайте в статье, поделимся важными фактами и дадим полезные советы, как побороть слабость после ОРВИ.
Что такое астенический синдром?
Астения представляет собой упадок жизненных сил, который проявляется в слабости, повышенной утомляемости и некоторых других симптомах. Это синдром (симптомокомплекс), нередко сопровождающий ОРВИ, – острые респираторные вирусные инфекции [1].
В основе астенического синдрома после ОРВИ лежит истощение организма, которое может возникнуть из-за целого ряда неблагоприятных факторов [1–3]. Рассказываем про основные из них.
Стресс
Любое инфекционное заболевание является стрессом для нашего организма. После проникновения вирусной инфекции включаются приспособительные (адаптивные) реакции, направленные на то, чтобы уничтожить болезнетворный вирус. Выделяются гормоны, активируется иммунитет, усиливается кровообращение во внутренних органах. И все это нелегко дается нашему организму: он тратит очень много энергии. Рано или поздно вслед за перенапряжением и адаптацией приходит астения.
Поражение органов дыхания (легких, бронхов, трахеи)
Оно является общей чертой всех острых респираторных вирусных инфекций. Из-за поражения бронхолегочной системы организм может испытывать кислородную недостаточность. Она может частично сохраняться и после выздоровления, приводя к появлению астенического постинфекционного синдрома. В большей степени это характерно для коронавирусной инфекции, которая нередко сопровождается обширным поражением легочной ткани.
Ухудшение работы головного мозга
Отрицательные эффекты ОРВИ влияют не только на дыхательную систему, но и на головной мозг. Нарушения его работы могут сохраняться и после выздоровления, доставляя человеку дискомфорт и вызывая слабость после болезни.
Присоединение бактериальной инфекции
Иногда к вирусной инфекции может присоединяться бактериальная. Выделяемые токсины повреждают мозг, легкие, нарушают работу сердечно-сосудистой системы. Из-за присоединения инфекции возникают симптомы, дополнительно истощающие организм и вызывающие сильную слабость при простуде: учащенное сердцебиение и дыхание, высокая температура (жар).
Недостаточное питание
Из-за плохого самочувствия аппетит нередко ухудшается, что в свою очередь может ограничивать поступление питательных веществ в организм [1–3].
Слабость после ОРВИ может сопровождаться симптомами со стороны других систем. Рассказываем про основные из них [1, 4].
Сердечно-сосудистая система
Дыхательная
Нервная
Пищеварительная
Кожные покровы
Опорно-двигательный аппарат
Нет точного ответа на этот вопрос. Все индивидуально и зависит от вируса, тяжести течения заболевания, возраста человека, сопутствующих болезней. Слабость при ОРВИ может сохраняться примерно до 2 месяцев, а при заражении некоторыми вирусами дольше. Обычно организму сложнее восстановиться, если вы заразились вирусом гриппа: он способен напрямую подавлять иммунную систему [5, 6].
Многие воспринимают слабость после простуды как неизбежную норму и просто ждут, когда силы вернутся сами. Если упадок энергии затягивается, а привычный ритм жизни так и не восстанавливается (даже при условии достаточного отдыха и сна), это сигнал: организм не справляется, ему может требоваться помощь. В этом случае надо действовать аккуратно и правильно. Рассказываем о распространенных ошибках, которых нужно избегать.
Одна из самых распространенных – попытки взбодриться с помощью кофе, энергетиков или даже алкоголя. На короткий момент кажется, что это работает, но на деле такие методы истощают нервную систему еще сильнее, провоцируя замкнутый круг усталости. В особо тяжелых случаях злоупотребление такими средствами может приводить к резкому снижению веса.
Другая ошибка – излишний прием жаропонижающих. Лихорадка – естественный защитный механизм: при повышенной температуре вирусы теряют активность и погибают. Слишком усердная борьба с небольшим жаром может не только затягивать болезнь, но и ослаблять иммунный ответ, мешать полноценному восстановлению [7].
Не менее вредно и преждевременное возвращение к нагрузкам – будь то работа или домашние дела «через силу». Организм реагирует на такое перенапряжение новым спадом энергии и слабость только усиливается.
Если слабость и плохое самочувствие не проходят, нужно обязательно обратиться к специалисту. Он проведет обследование, чтобы выяснить причину состояния. Если врач выявит, что ОРВИ не до конца вылечили или вы снова заболели, он может назначить лекарства, например комбинированные препараты, способствующие снятию боли, снижению высокой температуры, облегчению носового дыхания и повышению общей сопротивляемости организма [8]. К таким относится АнтиГриппин – лекарство, в состав которого входит парацетамол, витамин С и хлорфенамин. Его можно принимать взрослым и детям с 3 лет [9]. Помимо симптоматического лечения специалист расскажет, как восстановиться после ОРВИ.
Дозированная физическая нагрузка
После болезни организм ослаблен, но полный отказ от движения замедляет восстановление. Оптимальный вариант – ходьба в комфортном темпе. Она улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ и помогает вернуть тонус мышцам. Главное – не допускать переутомления: как только чувствуете, что силы на исходе, стоит остановиться. Также подойдут легкая гимнастика, плавание или йога – они мягко активизируют организм без лишнего стресса [10].
Расслабление и восстановление ресурсов
Слабость после простудных болезней нередко связана с перенапряжением нервной системы. Чтобы помочь телу восстановиться, можно делать массаж, принимать теплые ванны, гулять на свежем воздухе и слушать спокойную музыку.
Контроль над эмоциями
Слабость после болезни нередко сопровождается раздражительностью, апатией или тревожностью. Для минимизации этих состояний можно попробовать аутогенные тренировки, например дыхательные техники для снятия напряжения. Также в рамках лечения астенического синдрома у взрослых будет полезной работа с психологом или психотерапевтом.
Специальные лекарственные средства
В некоторых случаях специалист может назначить препараты, которые оказывают антистрессовый эффект, улучшают обмен веществ (в том числе в мозге), усиливают возможности адаптации, уменьшают повреждение клеток [11].
Теперь вы знаете, почему после простуды возникает слабость, как ее побороть и восстановить силы после ОРВИ у взрослых. Достаточно отдыхайте, качественно питайтесь, принимайте назначенные врачом лекарства и будьте здоровы!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ И ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Источники
1. Малявин А. Г., Горелов А. В., Васенина Е. Е., Екушева Е. В., Кобзева Н. Д., Ковальчук В. В., Эсауленко Е. В. Постинфекционная астения: современные подходы к терапии. Резолюция Экспертного совета Российского научного медицинского общества терапевтов и Национальной ассоциации специалистов по инфекционным болезням им. академика РАН В.И. Покровского. Профилактическая медицина. 2023;26(9):88 97.
2. Творогова Т. М., Захарова И. Н. Астения после перенесенных инфекционных заболеваний: что делать? Педиатрия. 2016.
3. Малявин А. Г., Горелов А. В., Васенина Е. Е., Екушева Е. В., Кобзева Н. Д., Ковальчук В. В., Эсауленко Е. В. Резолюция Экспертного совета Российского научного медицинского общества терапевтов и Национальной ассоциации специалистов по инфекционным болезням им. академика В. И. Покровского. Постинфекционная астения. Инфекционные болезни. 2024; 22(1): 124–136. DOI: 10.20953/1729-92252024-1-124-136.
4. Камчатнов П. Р., Соловьева Э. Ю., Хасанова Д. Р., Фатеева В. В. Астенические и когнитивные нарушения у пациентов, перенесших COVID-19. РМЖ. Медицинское обозрение. 2021;5(10):636-641. DOI: 10.32364/2587-6821-2021-5-10-636-641.
5. Эбзеева Е. Ю., Остроумова О. Д. Постинфекционная астения в эпоху новой коронавирусной инфекции: подходы к медикаментозной коррекции. Новый терапевтический журнал «Non nocere». 2020. 51-54.
6. Чукаева И. И., Барт Б. Я. Поликлиническая терапия. М.: КНОРУС, 2017. 696 с.
7. Таточенко В. К. Ребенок с лихорадкой. Лечащий врач. 2005; 1: 16-20.
8. Клинические рекомендации. Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ). 2022.
9. Инструкция по применению препарата АнтиГриппин.
10. Воробьева Ю. Д., Дюкова Г. М. Астенический синдром в контексте пандемии COVID‑19. Медицинский алфавит. Неврология и психиатрия. 2020; 33(4): 26-30.
11. Дюкова Г. М. Астенический синдром: проблемы диагностики и терапии. Эффективная фармакотерапия. Неврология и психиатрия. 2012; 1: 16–22.
Как отличить вирусную инфекцию от бактериальной
Как распознать, вызвана ли болезнь вирусом или бактерией: о ключевых симптомах и лечении в статье.
Что такое насморк и почему он возникает при простуде
Узнайте, почему при простуде появляется насморк, как он развивается и чем его правильно лечить, чтобы избежать осложнений.
Парацетамол: применение при ОРВИ и простудных заболеваниях
При каких симптомах рекомендован парацетамол, как он помогает при простуде и как правильно его принимать.
Как сбить температуру
Как сбить температуру: советы врачей для взрослых и детей. В статье описаны методы лечения, а также вспомогательные методы (компрессы, вода, покой). Дополнительно вы узнаете, когда обращаться к врачу, какие препараты безопасны для взрослых и детей. Даны рекомендации по объему жидкости, комнатной температуре, режиму отдыха и особенности при лихорадке, вызванной вирусной или бактериальной инфекцией.
Профилактика ОРВИ и гриппа
Профилактика ОРВИ и гриппа: как вакцинация, гигиена и здоровый образ жизни помогут снизить риск заражения и защитить организм.
Вы узнаете об основных стратегиях защиты от вирусов: как работает вакцинация, какую роль играет личная гигиена (мытье рук, маски), а также здоровый режим питания, физическая активность и закаливание. Показаны практические шаги, которые снизят вероятность заболеть в сезон вирусов.
Противовирусные средства для детей
Противовирусные средства для детей: как выбрать препарат и как снизить риск осложнений при ОРВИ и гриппе.
В статье рассмотрены типы противовирусных препаратов, возрастные ограничения, дозировки и формы (сироп, таблетки, капсулы). В каких случаях нужен курс лечения, а когда достаточно симптоматической терапии? Даны рекомендации по профилактике и мерам, снижающим вероятность развития осложнений
Боль в горле при простуде
Боль в горле при простуде: причины, симптомы и способы лечения.
Из-за чего возникает болевое ощущение в горле при вирусных простудах: вирусный раздражитель, воспаление слизистой, сухость воздуха? В статье описаны рекомендации по полосканиям, спреям и температурному режиму. Узнайте, как облегчить дискомфорт и когда нужно обратиться к врачу.
Простуда у детей: симптомы, причины и лечение
Лечение простуды у детей: симптомы, причины, профилактика. Узнайте, как помочь ребенку быстрее выздороветь и снизить риск осложнений.
В чем отличие между ОРЗ, ОРВИ, гриппом и простудой
ОРЗ, ОРВИ, грипп и простуда: в чем разница? И что делать, если вы обнаружили у себя симптомы.
Простуда: причины, симптомы и лечение
Простуда: причины, симптомы и лечение. Разбираемся, что скрывается за привычным словом и как избежать осложнений.
В статье дается подробный обзор факторов, провоцирующих простуду, типичных признаков и механизмов развития. Пошагово описаны методы помощи: лекарственные средства и меры, ускоряющие выздоровление.
Как укрепить иммунитет
Как укрепить иммунитет: питание, витамины и полезные привычки, которые помогут организму противостоять простудам и вирусам.
Какие продукты и микроэлементы наиболее важны для иммунной защиты, как подобрать витамины и добавки, и какое значение имеют сон, стресс и физическая активность?
ОРВИ: диагностика и лечение
ОРВИ: причины, симптомы, диагностика и лечение. Узнайте, как защитить себя и близких от вирусных инфекций.
В статье описано, как распознать ОРВИ на ранней стадии, какие анализы могут подтвердить вирусную природу инфекции, и каким образом ведётся лечение. Также указаны риски самолечения и признаки, требующие обращения к врачу.
Как бороться с заложенностью носа и лечить насморк
Насморк и заложенность носа – частые спутники простуды и гриппа. Это состояние не просто доставляет дискомфорт, но и нарушает сон, снижает работоспособность, ухудшает общее качество жизни. Понимание причин и правильные действия помогут облегчить симптомы и ускорить возвращение к нормальному самочувствию. Если вы интересуетесь, что делать с забитым носом и насморком, читайте статью – в ней будут практические советы по устранению дискомфорта.
Как не заболеть, если рядом больной человек
Когда в доме или на работе заболевает человек, все окружающие оказываются в зоне риска – при чихании или кашле простудившийся коллега или родственник может выделять патогены в окружающую среду. Нередко встречаются случаи, когда ребенок заражается от одноклассника, а затем вирус поражает всю семью. Чтобы узнать, как не заболеть, если контактировал с больным, читайте статью – в ней расскажем о способах профилактики и защиты, а также помощи тому, кто заразился.
Помогает ли витамин D3 при ОРВИ и простуде?
С наступлением осени резко увеличивается заболеваемость гриппом и другими ОРВИ. Неудивительно, что всем хочется найти простое и эффективное средство, которое убережет от болезни или поможет быстро с ней справиться. На роль такой «волшебной таблетки» в последние годы претендует витамин D. Некоторые рекомендуют употреблять добавки с ним регулярно, другие же советуют принимать сразу большую дозу при появлении первых симптомов заболевания. В статье разберемся, помогает ли витамин D при простуде и ОРВИ и как правильно его принимать.
Сон и иммунитет: как сон влияет на иммунитет и почему недосып вреден
«Сон – лучшее лекарство» – у этой крылатой фразы есть множество научных обоснований. Во время ночного отдыха наш мозг и тело продолжают активно работать, но их деятельность направлена на восстановление и «перезагрузку» различных систем организма, в том числе иммунитета. Постоянный недосып ослабляет защитные силы, делая нас уязвимыми перед инфекциями, включая простуду и грипп. В статье разберем, как сон влияет на иммунитет и почему во время болезней особенно важно давать себе отдых и высыпаться.
Как вылечить кашель при простуде: проверенные методы и советы
Кашель при простуде – это не самостоятельная болезнь, а один из симптомов, особый защитный рефлекс организма. Благодаря ему дыхательные пути очищаются от различных раздражителей: слизи, мокроты, инородных частиц. В статье расскажем, как лечиться от кашля и при каких ОРВИ (острых респираторных вирусных инфекциях) он может возникать.
ОРВИ при беременности: как лечиться безопасно для мамы и малыша
Болеть всегда неприятно, но во время беременности простуда и грипп вызывают особое беспокойство. Главный вопрос: как лечиться, чтобы не навредить ребенку? Хорошая новость в том, что обычно ОРВИ протекают в легкой форме и при правильном подходе не опасны для мамы и малыша. Ключевое правило – всегда согласовывать лечение ОРВИ при беременности с врачом и не назначать себе лекарства самостоятельно. В статье расскажем, какие средства можно использовать в зависимости от триместра, а от каких препаратов нужно воздержаться
Противовирусные препараты
Противовирусные препараты помогают организму справиться с инфекцией, когда иммунитет ослаблен. Но как понять, когда они действительно нужны и какие средства выбрать? В статье объясняем, как действуют противовирусные лекарства, чем они отличаются друг от друга, и какие меры помогут укрепить защиту организма в сезон простуд.
Ломота в суставах при простуде и ОРВИ
Во время простуды или гриппа многие сталкиваются с ломотой в теле — неприятным ощущением, которое мешает спать, работать и отдыхать. Почему возникает боль в мышцах и суставах при температуре и как с ней справиться? В статье рассказываем о причинах этого симптома, способах облегчения состояния и мерах, которые помогут ускорить выздоровление.
Как сбить высокую температуру у ребенка
Повышение температуры у ребенка — частое явление во время болезни. Но температура у детей не всегда говорит о болезни — она может колебаться в пределах нормы и повышаться после активности. Важно уметь отличать реакцию организма из-за перегрева и от начинающейся инфекции. В статье разбираемся, как правильно действовать при жаре, какие меры помогут облегчить состояние и когда стоит обратиться к врачу.
Почему при простуде не нужно принимать антибиотики
В сезон простуд многие задумываются: стоит ли принимать антибиотики, чтобы быстрее выздороветь? На самом деле не каждое средство подходит при вирусных инфекциях. Важно понимать, как работают антибиотики и в каких случаях они действительно необходимы. Разбираемся, когда их прием оправдан, а когда лучше выбрать другие методы лечения.
Витамин С при простуде
Витамин С часто называют главным помощником иммунитета — особенно в сезон простуд. Он поддерживает защитные силы организма, участвует в обменных процессах и помогает быстрее восстановиться после болезни. В статье разбираемся, как витамин С действует при ОРВИ, сколько его нужно получать в день и из каких продуктов или средств лучше восполнять его запасы.
Высокая температура без других симптомов у ребенка
Высокая температура без симптомов у ребенка может быть как нормальной реакцией организма, так и признаком скрытой инфекции. Узнайте, когда стоит сбивать температуру, какие причины могут вызвать лихорадку и в каких случаях нужно срочно обратиться к врачу.
Озноб при простуде
Озноб при простуде - частый спутник лихорадки и защитная реакция организма. Узнайте, почему человека знобит при температуре, что делать при сильном ознобе и как безопасно облегчить состояние у взрослых и детей, а также когда стоит обратиться к врачу.
Напитки при простуде и гриппе
При простуде важно соблюдать правильный питьевой режим - он помогает снижать температуру, выводить токсины и ускорять выздоровление. Узнайте, какие напитки действительно полезны при болезни, как их правильно готовить и чего стоит избегать, чтобы не навредить организму.
Мифы о простуде и гриппе
О простуде и гриппе существует множество мифов, которые мешают правильной профилактике и лечению. В статье описаны научные факты о вирусах, прививках, антибиотиках и «народных» методах. Разбираемся, какие советы работают на самом деле, а какие стоит навсегда забыть.
Как укрепить иммунитет у ребенка
Иммунитет ребёнка формируется с рождения и нуждается в поддержке. Узнайте, как укрепить защитные силы малыша: питание, сон, прогулки, закаливание и вакцинация. Практические советы для родителей, чтобы снизить риск простуд и помочь детям расти здоровыми круглый год.
Постельный режим при ОРВИ
Постельный режим при ОРВИ помогает организму быстрее восстановиться и избежать осложнений. Узнайте, почему важно соблюдать покой, чем отличается полупостельный и строгий режимы и что произойдет, если переносить болезнь «на ногах».
Головная боль при ОРВИ
Головная боль при простуде - частый спутник ОРВИ, возникающий из-за интоксикации или осложнений. Узнайте, почему при температуре болит голова, как отличить опасные симптомы и какие способы и средства помогут облегчить состояние во время болезни.
Частые простуды и ОРВИ: причины и меры профилактики
Обычно, говоря о простуде, имеют в виду воспаление дыхательных путей, вызванное вирусами (ОРВИ). Заразные инфекции особенно активны в холодный сезон – почти каждый человек сталкивается с ними осенью, зимой или весной. Однако частые простудные заболевания – это уже повод для прохождения обследования. Регулярные ОРВИ могут указывать на серьезный сбой в работе организма.
Прививки от гриппа: нужно ли их делать?
Ежегодно лаборатории в разных странах мира изучают вирус гриппа, в том числе прогнозируют для ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), какие именно штаммы будут активны в наступающем сезоне. Производители вакцин учитывают эти данные и включают в свои вакцины 3-4 актуальных штамма вируса гриппа – по статистике в 90% случаев ожидания совпадают с реальностью, а значит, вакцинация оказывает положительный эффект.
Что делать, если при простуде болят и слезятся глаза
Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), которые по-простому называют простудой, часто сопровождаются одними и теми же симптомами: слезятся глаза и заложен нос, болит голова и першит в горле. Обычно эти неприятные проявления возникают на фоне повышенной температуры тела и общей слабости.
Как повысить иммунитет в пожилом возрасте: советы для женщин и мужчин после 50–60 лет
С возрастом иммунная система человека меняется. Чем старше он становится, тем хуже его организм распознает новые угрозы и справляется с уже знакомыми инфекциями. Но это не значит, что люди после 50-60 лет не в силах изменить ситуацию. В статье расскажем, как повысить иммунитет пожилому человеку и как стоит скорректировать образ жизни для сохранения хорошего самочувствия
Как стресс влияет на иммунитет человека: связь психики и здоровья
Хронический стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека из-за постоянных дедлайнов, семейных забот, недостаточно качественного сна и многих других факторов. Часто его воспринимают как исключительно психологическую проблему, не уделяя должного внимания глубоким биохимическим изменениям, которые он запускает в организме.