Витамин С часто называют главным помощником иммунитета — особенно в сезон простуд. Он поддерживает защитные силы организма, участвует в обменных процессах и помогает быстрее восстановиться после болезни. В статье разбираемся, как витамин С действует при ОРВИ, сколько его нужно получать в день и из каких продуктов или средств лучше восполнять его запасы.
Витамин С, известный также как аскорбиновая кислота, играет определенную роль в поддержании здоровья человека. Его важность особенно заметна в контексте борьбы с простудными заболеваниями, где это вещество проявляет себя как мощный союзник иммунной системы.
В статье мы поговорим о пользе аскорбиновой кислоты, дозировках и продолжительности приема, а также расскажем, нужен ли витамин С при ОРВИ и в каких продуктах его можно найти.
Она выступает в роли регулятора множества процессов в организме и имеет массу полезных свойств:
Особо важна роль витамина С при болезнях верхних и нижних дыхательных путей, в частности ОРВИ. Пожалуй, наиболее известные полезные свойства аскорбиновой кислоты связаны именно с действием при вирусных инфекциях.
Зачем витамин С при простуде? Витамин С:
Многих интересует, снижает ли витамин С температуру? Нет, таким эффектом это вещество не обладает. Для снятия жара могут быть использованы специальные препараты, например, НПВС или препараты на основе парацетамола. Витамин С при простуде с температурой можно пить лишь в качестве дополнительного источника полезного вещества для улучшения сопротивляемости организма.
Отдельно стоит рассказать про антиоксидантные свойства. Для борьбы с возбудителями инфекции клетки иммунной системы выделяют большое количество активного кислорода, образуя «вредные» для организма свободные радикалы, от которых организму надо защищаться. В этом и помогает витамин C: он концентрируется в наиболее быстрых иммунных клетках — нейтрофилах. Теперь вы знаете, как и почему витамин С помогает при ОРВИ [5].
Злоупотребление диетами, несбалансированное или однообразное питание. Все это может привести к исключению из рациона важных продуктов, содержащих витамин C. Также стоит отметить, что зачастую даже при максимально продуманном питании организму очень сложно получить необходимую суточную дозу витамина С, потому что для этого придется съесть слишком большое количество овощей и фруктов, которые к тому же должны быть именно свежими — то есть не проходить термическую обработку или заморозку.
Прием некоторых лекарственных препаратов. Антибиотики, некоторые обезболивающие средства, глюкокортикостероиды могут повышать потребность в витамине C.
Болезни органов ЖКТ. Некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта могут влиять на всасывание витамина C из пищи.
Вредные привычки. Каждая выкуренная сигарета способна «отнимать» у организма 25 мг аскорбиновой кислоты. Примерно такие же последствия могут быть на фоне регулярного приема алкоголя.
ОРВИ. Доказано, что вирусные болезни и некоторые состояния (например, лихорадка) могут повышать потребность организма в витамине С, поэтому специалисты могут добавлять в список назначений при простуде аскорбиновую кислоту (в рамках комплексного лечения).
Беременность. В этот период потребность в полезных веществах существенно возрастает, поэтому очень важно своевременно восполнять их недостаток [6–8].
Витамин С не вырабатывается (не синтезируется) нашим организмом, поэтому рекомендуется регулярно получать его из продуктов, в которых он содержится. Также для восполнения недостатка этого вещества по согласованию с врачом могут быть использованы специальные комплексные препараты с рассчитанной суточной дозой аскорбиновой кислоты в той форме, которая может усваиваться нашим организмом [2].
Какой витамин С при простуде лучше? Полученный из свежих (это важно) овощей, фруктов, ягод и зелени. Мы собрали список продуктов, содержащих наибольшее количество полезного вещества [9].
|
Продукт питания |
Содержание витамина С, мг (в 100 г) |
|
Зеленый грецкий орех |
1000 |
|
Шиповник |
650 |
|
Черная смородина |
300 |
|
Сладкий перец |
250 |
|
Облепиха |
200 |
|
Петрушка |
150 |
|
Брюссельская капуста |
120 |
|
Киви |
90 |
|
Земляника |
50–100 |
|
Апельсины |
30–70 |
|
Лимоны |
40–65 |
|
Яблоки |
10–30 |
Суточная доза витамина С зависит от массы факторов, таких как пол, возраст, образ жизни, климатические условия [2, 10]. Обычно организму здорового взрослого человека нужно получать около 60–100 мг вещества в день, детям — около 50 мг [10–12]. Но суточная доза зависит прежде всего от возраста. Так, в сутки ребенку 6–10 лет требуется около 60 мг витамина С, а в период с 11 до 17 лет — уже 70 мг [5].
Современные исследования показывают, что дозировка витамина С при простуде с температурой или без должна составлять не менее 200 мг. Это количество позволяет покрывать повышенную потребность организма в период болезни [5, 12]. В целом, при условии ежедневного употребления в пищу свежих овощей и фруктов в нужном объеме, человек, скорее всего, получает необходимую норму витамина С при болезни. Однако в реальности это не всегда так, поэтому данное вещество часто включается в план лечения. Специалист может назначить прием комплексных средств для лечения ОРВИ, чтобы поддержать организм и обеспечить его дополнительной дозой витамина С при простуде [13].
Например, аскорбиновая кислота (витамин С) входит в состав комбинированного препарата АнтиГриппин. Это средство, помогающее бороться с симптомами ОРВИ. В его составе 3 активных компонента:
Линейка АнтиГриппин представлена следующими лекарственными формами:
Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией.
Информация, представленная в этой статье, носит ознакомительный характер. При появлении первых симптомов ОРВИ сразу обратитесь к специалисту. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением! Только врач может поставить диагноз, рассчитать индивидуальную норму витамина С при болезни, а также рекомендовать конкретные препараты.
Мы выяснили, чем может быть полезен витамин С при простуде, а теперь пора узнать, как долго нужно его принимать. Назначая определенную дозировку витамина С при простуде и устанавливая срок, специалист ориентируется на состояние пациента, а также некоторые другие факторы.
Независимо от выраженности симптомов и тяжести болезни, важно в точности выполнять все рекомендации доктора, соблюдать постельный режим и принимать все назначенные препараты. Это поможет как можно быстрее поправиться и избежать осложнений.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ И ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Источники
RUS-FLU-GPR-GPR-01-2025-5472
Как отличить вирусную инфекцию от бактериальной
Как распознать, вызвана ли болезнь вирусом или бактерией: о ключевых симптомах и лечении в статье.
Что такое насморк и почему он возникает при простуде
Узнайте, почему при простуде появляется насморк, как он развивается и чем его правильно лечить, чтобы избежать осложнений.
Парацетамол: применение при ОРВИ и простудных заболеваниях
При каких симптомах рекомендован парацетамол, как он помогает при простуде и как правильно его принимать.
Как сбить температуру
Как сбить температуру: советы врачей для взрослых и детей. В статье описаны методы лечения, а также вспомогательные методы (компрессы, вода, покой). Дополнительно вы узнаете, когда обращаться к врачу, какие препараты безопасны для взрослых и детей. Даны рекомендации по объему жидкости, комнатной температуре, режиму отдыха и особенности при лихорадке, вызванной вирусной или бактериальной инфекцией.
Профилактика ОРВИ и гриппа
Профилактика ОРВИ и гриппа: как вакцинация, гигиена и здоровый образ жизни помогут снизить риск заражения и защитить организм.
Вы узнаете об основных стратегиях защиты от вирусов: как работает вакцинация, какую роль играет личная гигиена (мытье рук, маски), а также здоровый режим питания, физическая активность и закаливание. Показаны практические шаги, которые снизят вероятность заболеть в сезон вирусов.
Противовирусные средства для детей
Противовирусные средства для детей: как выбрать препарат и как снизить риск осложнений при ОРВИ и гриппе.
В статье рассмотрены типы противовирусных препаратов, возрастные ограничения, дозировки и формы (сироп, таблетки, капсулы). В каких случаях нужен курс лечения, а когда достаточно симптоматической терапии? Даны рекомендации по профилактике и мерам, снижающим вероятность развития осложнений
Боль в горле при простуде
Боль в горле при простуде: причины, симптомы и способы лечения.
Из-за чего возникает болевое ощущение в горле при вирусных простудах: вирусный раздражитель, воспаление слизистой, сухость воздуха? В статье описаны рекомендации по полосканиям, спреям и температурному режиму. Узнайте, как облегчить дискомфорт и когда нужно обратиться к врачу.
Простуда у детей: симптомы, причины и лечение
Лечение простуды у детей: симптомы, причины, профилактика. Узнайте, как помочь ребенку быстрее выздороветь и снизить риск осложнений.
В чем отличие между ОРЗ, ОРВИ, гриппом и простудой
ОРЗ, ОРВИ, грипп и простуда: в чем разница? И что делать, если вы обнаружили у себя симптомы.
Простуда: причины, симптомы и лечение
Простуда: причины, симптомы и лечение. Разбираемся, что скрывается за привычным словом и как избежать осложнений.
В статье дается подробный обзор факторов, провоцирующих простуду, типичных признаков и механизмов развития. Пошагово описаны методы помощи: лекарственные средства и меры, ускоряющие выздоровление.
Как укрепить иммунитет
Как укрепить иммунитет: питание, витамины и полезные привычки, которые помогут организму противостоять простудам и вирусам.
Какие продукты и микроэлементы наиболее важны для иммунной защиты, как подобрать витамины и добавки, и какое значение имеют сон, стресс и физическая активность?
ОРВИ: диагностика и лечение
ОРВИ: причины, симптомы, диагностика и лечение. Узнайте, как защитить себя и близких от вирусных инфекций.
В статье описано, как распознать ОРВИ на ранней стадии, какие анализы могут подтвердить вирусную природу инфекции, и каким образом ведётся лечение. Также указаны риски самолечения и признаки, требующие обращения к врачу.
Как бороться с заложенностью носа и лечить насморк
Насморк и заложенность носа – частые спутники простуды и гриппа. Это состояние не просто доставляет дискомфорт, но и нарушает сон, снижает работоспособность, ухудшает общее качество жизни. Понимание причин и правильные действия помогут облегчить симптомы и ускорить возвращение к нормальному самочувствию. Если вы интересуетесь, что делать с забитым носом и насморком, читайте статью – в ней будут практические советы по устранению дискомфорта.
Как не заболеть, если рядом больной человек
Когда в доме или на работе заболевает человек, все окружающие оказываются в зоне риска – при чихании или кашле простудившийся коллега или родственник может выделять патогены в окружающую среду. Нередко встречаются случаи, когда ребенок заражается от одноклассника, а затем вирус поражает всю семью. Чтобы узнать, как не заболеть, если контактировал с больным, читайте статью – в ней расскажем о способах профилактики и защиты, а также помощи тому, кто заразился.
Помогает ли витамин D3 при ОРВИ и простуде?
С наступлением осени резко увеличивается заболеваемость гриппом и другими ОРВИ. Неудивительно, что всем хочется найти простое и эффективное средство, которое убережет от болезни или поможет быстро с ней справиться. На роль такой «волшебной таблетки» в последние годы претендует витамин D. Некоторые рекомендуют употреблять добавки с ним регулярно, другие же советуют принимать сразу большую дозу при появлении первых симптомов заболевания. В статье разберемся, помогает ли витамин D при простуде и ОРВИ и как правильно его принимать.
Сон и иммунитет: как сон влияет на иммунитет и почему недосып вреден
«Сон – лучшее лекарство» – у этой крылатой фразы есть множество научных обоснований. Во время ночного отдыха наш мозг и тело продолжают активно работать, но их деятельность направлена на восстановление и «перезагрузку» различных систем организма, в том числе иммунитета. Постоянный недосып ослабляет защитные силы, делая нас уязвимыми перед инфекциями, включая простуду и грипп. В статье разберем, как сон влияет на иммунитет и почему во время болезней особенно важно давать себе отдых и высыпаться.
Как вылечить кашель при простуде: проверенные методы и советы
Кашель при простуде – это не самостоятельная болезнь, а один из симптомов, особый защитный рефлекс организма. Благодаря ему дыхательные пути очищаются от различных раздражителей: слизи, мокроты, инородных частиц. В статье расскажем, как лечиться от кашля и при каких ОРВИ (острых респираторных вирусных инфекциях) он может возникать.
ОРВИ при беременности: как лечиться безопасно для мамы и малыша
Болеть всегда неприятно, но во время беременности простуда и грипп вызывают особое беспокойство. Главный вопрос: как лечиться, чтобы не навредить ребенку? Хорошая новость в том, что обычно ОРВИ протекают в легкой форме и при правильном подходе не опасны для мамы и малыша. Ключевое правило – всегда согласовывать лечение ОРВИ при беременности с врачом и не назначать себе лекарства самостоятельно. В статье расскажем, какие средства можно использовать в зависимости от триместра, а от каких препаратов нужно воздержаться
Противовирусные препараты
Противовирусные препараты помогают организму справиться с инфекцией, когда иммунитет ослаблен. Но как понять, когда они действительно нужны и какие средства выбрать? В статье объясняем, как действуют противовирусные лекарства, чем они отличаются друг от друга, и какие меры помогут укрепить защиту организма в сезон простуд.
Ломота в суставах при простуде и ОРВИ
Во время простуды или гриппа многие сталкиваются с ломотой в теле — неприятным ощущением, которое мешает спать, работать и отдыхать. Почему возникает боль в мышцах и суставах при температуре и как с ней справиться? В статье рассказываем о причинах этого симптома, способах облегчения состояния и мерах, которые помогут ускорить выздоровление.
Как сбить высокую температуру у ребенка
Повышение температуры у ребенка — частое явление во время болезни. Но температура у детей не всегда говорит о болезни — она может колебаться в пределах нормы и повышаться после активности. Важно уметь отличать реакцию организма из-за перегрева и от начинающейся инфекции. В статье разбираемся, как правильно действовать при жаре, какие меры помогут облегчить состояние и когда стоит обратиться к врачу.
Почему при простуде не нужно принимать антибиотики
В сезон простуд многие задумываются: стоит ли принимать антибиотики, чтобы быстрее выздороветь? На самом деле не каждое средство подходит при вирусных инфекциях. Важно понимать, как работают антибиотики и в каких случаях они действительно необходимы. Разбираемся, когда их прием оправдан, а когда лучше выбрать другие методы лечения.
Высокая температура без других симптомов у ребенка
Высокая температура без симптомов у ребенка может быть как нормальной реакцией организма, так и признаком скрытой инфекции. Узнайте, когда стоит сбивать температуру, какие причины могут вызвать лихорадку и в каких случаях нужно срочно обратиться к врачу.
Озноб при простуде
Озноб при простуде - частый спутник лихорадки и защитная реакция организма. Узнайте, почему человека знобит при температуре, что делать при сильном ознобе и как безопасно облегчить состояние у взрослых и детей, а также когда стоит обратиться к врачу.
Напитки при простуде и гриппе
При простуде важно соблюдать правильный питьевой режим - он помогает снижать температуру, выводить токсины и ускорять выздоровление. Узнайте, какие напитки действительно полезны при болезни, как их правильно готовить и чего стоит избегать, чтобы не навредить организму.
Мифы о простуде и гриппе
О простуде и гриппе существует множество мифов, которые мешают правильной профилактике и лечению. В статье описаны научные факты о вирусах, прививках, антибиотиках и «народных» методах. Разбираемся, какие советы работают на самом деле, а какие стоит навсегда забыть.