Механизм действия: как может помочь витамин D во время простуды?
Многим этот витамин знаком только как необходимый строительный элемент для крепких и здоровых костей. Но это далеко не единственная его роль. За последние десятилетия было проведено множество исследований витамина D, и современная наука открыла, что к нему чувствительны практически все органы человека, в том числе клетки иммунной системы. При ОРВИ витамин D выполняет две важные задачи:
-
Стимулирование выработки собственных «природных антибиотиков». При достаточном количестве витамина D организм производит особые антимикробные пептиды – кателицидины и дефенсины. Они способны разрушать оболочки вирусов и бактерий.
-
Сдерживание воспалительного процесса. При ОРВИ опасен не только сам вирус, но и «буря» цитокинов – воспалительных молекул. Именно из-за них повышается температура, ломит тело и появляется слабость. Витамин D не дает иммунитету нанести слишком сильный удар по собственному организму.
Таким образом, при отсутствии дефицита витамина D иммунная система лучше подготовлена к встрече с вирусом и действует более сбалансированно.
|
Это важно! Витамин D – это общее название для группы веществ. D3 (холекальциферол) – самая важная и эффективная форма для человека. Поэтому, когда говорят о приеме «витамина D» для здоровья, обычно подразумевают и рекомендуют именно D3.
|
Что говорят исследования: «за» и «против» витамина D при ОРВИ и простуде
У современной доказательной медицины есть аргументы не только в пользу применения этого вещества, но и против. Важно относиться к витамину D как к мере профилактики, а не как к «волшебной таблетке», которая способна решить все проблемы со здоровьем.
Преимущества приема витамина D
Регулярный прием в рекомендуемых дозировках позволяет избежать сезонного дефицита. Из-за географического положения от недостатка «витамина солнца» страдает около 70-80% взрослого населения России. [1] Осенью и зимой световой день сокращается, поэтому восполнить дефицит естественным путем становится практически невозможно – есть теория, что в том числе поэтому количество болезней в этот период резко возрастает.
Возможные риски и особенности приема витамина D
- Нельзя относиться к витамину D как к панацее. Из-за масштабной рекламной компании и многочисленных рекомендаций в социальных сетях некоторые начали относится к этому витамину как к средству от всех болезней. Но важно понимать, что витамин D – это не убийца вирусов и бактерий, а помощник, который при правильном применении способен оказать положительное воздействие на иммунитет.
- Бесконтрольный прием может быть опасен. Если у человека изначально нормальный уровень этого витамина, дополнительный прием в больших количествах может не оказать никакого эффекта или стать причиной передозировки. Поэтому перед началом приема добавки рекомендуется сдать анализ и проконсультироваться с врачом – он поможет подобрать оптимальную дозировку.
- Ударные дозы витамина D при простуде не доказали своей эффективности. Научные работы, которые были посвящены приему больших доз витамина D при появлении симптомов ОРВИ, показали: эта мера не имеет значимой пользы при уже начавшейся болезни.
Можно ли пить витамин D, когда уже болеешь?
Ответ на этот вопрос зависит от цели применения.
- Если цель – быстро вылечиться. В таком случае нет смысла начинать прием, тем более однократно пить большую дозу. Нет убедительных доказательств, что прием витамина D в разгар болезни сократит ее длительность или ослабит симптомы.
- Если цель – поддержать иммунитет и предотвратить дефицит. При дефиците витамина D принимать его не только можно, но и нужно. Дозировку должен подобрать врач.
Во время гриппа и ОРВИ важно позаботиться о симптоматическом лечении, в том числе не терпеть высокую температуру, особенно если она доставляет сильный дискомфорт. Например, при лихорадке, головной боли, боли в мышцах и суставах можно использовать АнтиГриппин от НатурПродукт. В его составе не только парацетамол, оказывающий жаропонижающее и обезболивающее действие, но и хлорфенамин, облегчающий носовое дыхание, а также аскорбиновая кислота (витамин С), повышающая сопротивляемость организма. Продуктовая линейка АнтиГриппина от НатурПродукт представлена шипучими таблетками и порошками в пакетах для взрослых, а также специальными шипучими таблетками для детей от 3 лет. [4] Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Как правильно принимать витамин D: ответы на важные вопросы
-
Когда стоит задуматься о профилактическом приеме витамина D?
В период с октября по апрель из-за короткого светового дня.
-
Какая дозировка витамина D подойдет взрослым при простуде и ОРВИ?
Для назначения дозировок необходимо сдать анализ и проконсультироваться с врачом: эндокринологом или терапевтом.
-
Как проявляется передозировка витамина D?
Гипервитаминоз в зависимости от индивидуальных особенностей проявляется по-разному: может наблюдаться учащенное мочеиспускание, аритмия, раздражительность, снижение аппетита и т. д. Обычно переизбыток витамина D наблюдается на фоне длительного приема очень высоких доз – более 4000-10000 МЕ в сутки.
-
Прием витамина D сможет защитить от гриппа и других ОРВИ?
Отсутствие дефицита может снизить риск заболевания, но не гарантирует, что болезнь не наступит. Прием витаминов не заменит мытье рук, здоровое питание и регулярную вакцинацию.
-
Нужно ли начинать принимать витамин D, если заболел?
Эту добавку можно сравнить со «стройматериалом» для крепкого иммунитета, при этом она не выполняет роль «скорой помощи». Основная роль витамина D – профилактическая. Регулярный прием (особенно в темное время года) может помочь реже болеть. Начинать принимать его, когда болезнь уже началась, менее эффективно.
Источники:
- Л. А. Суплотова, В. А. Авдеева, Е. А. Пигарова, Л. Я. Рожинская, Е. А. Трошина. «Дефицит витамина D в России: первые результаты регистрового неинтервенционного исследования частоты дефицита и недостаточности витамина D в различных географических регионах страны».
- Громова О.А., Торшин И.Ю., Малявская С.И., Лапочкина Н.П. «О перспективах использования витамина D и других микронутриентов в профилактике и терапии COVID-19».
- Клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов по диагностике, лечению и профилактике дефицита витамина D у взрослых.
- ИНСТРУКЦИЯ по применению лекарственного препарата для медицинского применения АНТИГРИППИН
RUS-FLU-GPR-GPR-12-2025-6005
